본문 바로가기

전체 글

평영 킥 어느 부위로 차야할까요? 부상원인은? 과거와 현제의 평영 킥 과거에는 평영 발차기 시 발의 회전을 지나치게 바깥쪽으로 회전을 시켜 킥 한방 한방 파워에 집중했습니다. 현대 평영 발차기는 매우 간결하며 좁게 차주면서 전체적으로 킥의 사이클이 빠르게 진행됩니다. 왜 바뀌었을까요? 실제로 평영 발차기 시 바깥 회적을 크게 가진다면 물을 밀어내는 느낌이 상당히 많아져서 앞으로 나가는 느낌을 강하게 느낄 수는 있습니다. 그러나 실제로 완주 시에는 좁고 간결하게 차주는 킥이 추진력에 더 효율적이기 때문에 바뀌게 되었던 것입니다. 평영 발목 안쪽 or 발바닥 어디로 차야할까요? 평영 발차기는 어느 부위로 밀어내면서 가야 할까요? 정답은 발바닥입니다. 많은 사람들이 발목 안쪽으로 차려고 하지만 발바닥으로 밀어줘야 합니다. 평영 발차기 연습 시 나는 유연성.. 더보기
국토종주 자전거길 인증수첩 및 모바일 인증 국토종주 자전거길 2009년부터 새로운 정책의 일환으로 자전거 인프라 조성, 자전거 이용문화 확산 등을 목적으로 2011년부터 현재까지 약 1,853Km가 개통되었다고 합니다. 차량 통행이 적은 기존 시군도, 마을길, 농로 등을 활용한 길이며 폐 공중전화 부스를 활용한 국토종주 인증 부스가 비치되어 있으며 폐철도와 폐철교 구간을 재활용 간이역들은 전시공간 및 휴게시설로 재활용 등 친환경 재활용의 전시장이라고 평가받고 있기도 합니다. 국토종주 인증수첩을 아시나요? 5000원 대로 인증수첩과 500원으로 노선의 지도를 구입할 수 있으며 구입처는 인터넷과 인증 행정 하는 센터에서 구입할 수 있습니다. 여권처럼 생긴 인증 수첩은 각 인증센터 마나 스탬프를 인증 수첩에다 찍는 방식입니다. 자전거 인증 보시는 봐와.. 더보기
응급처치시의 행동요령 응급처치의 목적은? 환자의 생명을 구하거나 환자의 통증 및 손상의 악화를 방지하여 2차 손상을 최소화하는데 목적을 이룹니다. 응급 상황은 언제 어디서든 일어날 수 있으며 신속하고 정확한 응급처치가 이루어져 환자의 생명을 구하거나 장애를 경감시켜 치료기간을 단축시킬 수 있습니다. 일반인의 경우 응급환자 발견 시 신고하여야 할 법적 의무가 있습니다. 또한 응급상황 시 응급처치 등 기본적인 대응할 수 있는 방법을 알 권리가 있습니다. 응급상황 행동요령 우선 응급 처치하는 본인의 안전이 확보된 상태에서 진행해야 합니다. 그렇지 않으면 둘 다 위험해지기 때문입니다. 응급처치를 시행하기 전 가장 먼저 해야 하는 것은 환자의 동의를 얻는 것입니다. 만약 환자가 거부한다면 응급처치를 하지 않는 것이 원칙입니다. 만약 .. 더보기
단독 오토 캠핑 충주호캠핑월드 뷰 맛집 충주호 캠핑월드 충주호 캠핑월드 캠핑장은 이미 뷰가 너무도 멋진 곳으로도 유명합니다. 최근 단독 오토캠핑장도 개설하여 화장실 or 샤워실 개수대까지 단독으로 쓸 수 있어서 너무도 편리한 오토캠핑이었습니다. 일반 오토캠핑장 단독 오토캠핑이 아닌 일반 오토캠핑장은 화장실 샤워실 개수대까지 공용으로 되어 있답니다. 일반 오토캠핑장 뷰도 상당히 좋습니다. 일반 오토캠핑장은 작은 숲 속에 자리 잡혀 있어서 숲에서 바라보는 충주호가 너무도 멋지더군요. 글램핑 충주호 캠핑월드는 글램핑 오토캠핑을 같이 운영하고 있는데요. 킴핑 장비 없이 캠핑을 즐기고 싶다면 이곳을 추천드리고 싶네요. 오토캠핑 Best 장소 단독 오토 캠핑장은 데크나 파쇄석으로 되어 있습니다. 그중에서 뷰가 좋은 곳은 단독 오토 캠핑장에서 가.. 더보기
노지 캠핑 충주 친구와의 노지 캠핑 멋진 경치와 함께 넓고 조용한 장소는 솔직히 캠핑장에서는 예약이 치열할 수밖에 없습니다. 또한 여성과 함께 있다면 편의시설에 대해 많은 고려가 필요하지만 남자들끼리라 불편을 감수하고도 갈 수 있기 때문입니다. 충주 노지 캠핑 요번에 비 피해로 다소 훼손된 구간도 보였고 이곳도 이제 슬슬 캠핑장 조성을 하고 있었습니다. 어렸을 적 아버지와 이곳에서 낚시도 하고 캠핑도 했었던 장소인데요 20년 만에 다시 와본 곳이지만 큰 나무들이 그 자리에 그대로 있어서 너무나 반가웠습니다. 캠핑 자리잡기 베스트 지역은 코로나로 접근 금지령이 떨어졌기 때문에 좀 더 깊숙한 곳까지 들어왔더니 이미 자리 잡은 분들이 계시더라고요. 위치 잡는데 꽤나 고생했지만 그래도 나름 Best인 장소를 선택했습니다.! 아.. 더보기
북한강 자전거길 풍경 춘천역시작 소양강변에 건립한 소양강 처녀상을 보며 신매대교로 향하게 됩니다. 소양강 처녀 노래와 소양강을 널리 알리기 위해 세운 동상에는 소양강 처녀 노래도 흘러나옵니다. 강변에는 오리배를 탈 수 있는 시설 등 드라이브하며 잠시 휴식을 취하기 좋은 곳입니다. 신매대교를 향하며 강변을 따라 올라가게 되면 다리를 만나게 됩니다. 시원한 강바람을 맞으며 다리를 건너서 좌측으로 가면 소양강을 끼고 자전거 길을 만나게 됩니다. 가을이 시작되면서 나뭇잎색이 가을 색으로 변하며 따가웠던 여름 햇살은 어느새 포근하게 바뀌어가고 있네요. 적당한 나무 그늘 아래 강변 바람도 이따금씩 불어주고 오랜만에 자전거를 타니 상쾌했습니다. 하늘도 맑아 저 멀리 산맥도 다 보여서 넓은 시야가 제 가슴마저 뻥 뚫리게 해 주는 것 같습니.. 더보기
북한강 자전거길 코스 정하기 자전거도로/국토종주길 4대 강 정비사업을 하면서 남는 부지를 활용한 사업이 자전거도로입니다. 이러한 국토종주길에 14~30km 구간마다 인증할 수 있는 인증센터도 있으며 완료한 종주길에 따라 유료로 상장과 메달을 획득할 수도 있습니다. 북한강 자전거길 코스 코스 정보 : 밝은 광장 - 샛터삼거리 - 경강교 - 춘천 신매대교 전체 거리 : 종주노선 70.4Km (실직적인 주행거리는 80Km 미만으로 보입니다. 소요시간은 빠르게 타신다면 4시간 경치 보며 천천히 타신다면 6시간 정도 보시면 될듯합니다. 북한강 자전거길 코스 정하기 밝은 광장부터 춘천 신매대교 방향으로 올라간다면 춘천 역에서 기차 타고 운길산역으로 돌아와야 합니다. 기차 시간표에 맞춰서 이동해야 하기 때문에 마음이 급해져 제대로 즐길 수 없게.. 더보기
해안드라이브 코스 시화방조제 서해바다 해안선을 따라 달리는 노을이 멋진 바다 서해 이곳의 해안길은 너무나도 아름다웠습니다. 맑은 가을 하늘 해 질 녘 이날 유난히 바람이 불어오는데 가을바람이다 보니 뽀송한 바닷바람이 너무나 좋았습니다. 시화방조제 원래 이곳은 바다와 분리시켜 담수화 작업을 한 뒤 공업 / 농업용수 및 일부는 간척하여 사용하고자 했지만 취지는 좋았으나 다소 문제점이 많은 공사였다고 하네요. 시화나래조력공원 시화 방조제를 가다 보면 전망대 및 휴게소 화장실 등 잠시 쉬어 갈 수 있는 공원이 있는데요. 이곳에서 노을을 보는 것이 너무나 아름다웠습니다. 조력 공원 시설 전망대 성인 기준 2000원 정도이며 화장실은 다소 청결해 보이진 않았습니다. 조력 공원에서 본 서해 태양에 반사되어 빛나는 바닷물과 시원하게 불어오는 바람.. 더보기