초급자 운동 프로그램 썸네일형 리스트형 헬스 분할운동 짜는방법 헬스장 입문 헬스장에 가면 여러 운동기구들이 있으며 막상 운동을 시작하면 어느 기구부터 해야 하는지 그리고 어떤 운동을 해야 어느 부위가 자극되어 발달하는지 잘 모를 것입니다. 처음은 대부분 다른 사람들의 운동하는 방법을 보며 아이컨택으로 시작하시는 분들이 대부분일 것입니다. 오늘은 기구 사용보다 어떻게 운동해야 할지 헬스 분할 운동 프로그램을 짜서 왜 그렇게 분할 운동 프로그램을 짜야하는지 머리로써 이해하도록 해보겠습니다. 분할 운동이란? 우선 근육의 이해가 필요한 부분입니다. 간단하게 말씀드리자면 가슴운동을 해서 가슴 근육이 손상되어 회복하기까지는 48시간 (2일)이 소요된다고 합니다. 1주일 단위로 월요일 가슴운동을 했다면 이틀이 지난 수요일 다시 가슴운동을 한다면 효율적인 근육성장을 시킬 수 있다.. 더보기 이전 1 다음
